Alongamento

Com uma sequência de exercícios muito simples, é possível movimentar o corpo todo regularmente, evitando e/ou retardando a perda natural e progressiva da flexibilidade após os 60 anos de idade. Quem estica o corpo todos os dias se afasta do declínio muscular natural do envelhecimento, pode ter uma aparência mais jovem e ganhar mais disposição.

Com o passar do tempo, amarrar os sapatos, alcançar um objeto e subir escadas podem se tornar tarefas mais difíceis de serem executadas. O alongamento ajuda a reduzir e retardar essa dificuldade através do aumento e manutenção da flexibilidade. O exercício reduz a rigidez muscular, alivia tensões e, ao mesmo tempo, traz a sensação de relaxamento.

Além disso, se alongar é fundamental para a qualidade de vida e aptidão física das pessoas idosas. As principais determinantes da qualidade de vida são autonomia e independência, possibilitando maior facilidade para desempenhar as tarefas diárias.

Ter uma vida mais saudável, só depende de você!